Ejercicios de Cross Training

En esta sección analizaremos los ejercicios de Cross Training más frecuentes en nuestros WODs. Como ya sabes, todos estos movimientos requieren de un calentamiento previo y del uso de la fuerza y la destreza. Aunque sobre todo de la técnica que se va adquiriendo con la práctica y la experiencia.

Por eso es importante saber cómo ejecutar a la perfección cada ejercicio para ser más efectivo y rápido, pero sobre todo seguro, para evitar consecuencias negativas. Con estos consejos y sobre todo con la ayuda de tu coach en el box, irás progresando y mejorando en tu rutina de ejercicios Cross Training sin necesidad de incurrir en movimientos bruscos y posibles lesiones.

Aumentarás tu resistencia cardiovascular, respiratoria y muscular, tu fuerza, flexibilidad, velocidad, potencia, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión con los mejores ejercicios de Cross Training que podrás practicar en el Box: Snatch, Muscle Up, Power Clean, HSPU… y otros muchos más.

¿Por dónde empezamos el entrenamiento de Cross Training de hoy?

Squat Clean: Qué Es y Cómo Incrementar Tu Fuerza

El squat clean o cargada con sentadilla, aunque podrías llamarla cargada porque esta siempre es con sentadilla a menos de que lleve antes la palabra power o de fuerza, es uno de los movimientos básicos en los levantamientos de fuerza. Pero este ejercicio no solo mejora la fuerza y la potencia, sino que también desarrolla […]

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Kipping Pull ups Vs Strict Pull ups: Cuándo y cómo usarlos

En cross training podremos encontrar una buena variedad de movimientos, pero sin duda algunos que merece la pena diferenciar son los Kipping Pull ups Vs Strict Pull ups. Las dominadas con kipping o kipping pull ups son un movimiento muy común en los entrenamientos de cross training. A diferencia de otros deportes en los que […]

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Remo Pendlay con barra: Máxima potencia en tu espalda

El Remo Pendlay con Barra es una variación del remo con barra tradicional que fue popularizada por el entrenador de halterofilia Glenn Pendlay. A diferencia de otros tipos de remo, donde la barra se mantiene en el aire entre repeticiones, en el Remo Pendlay, la barra (bueno, los discos) deben tocar el suelo en cada […]

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Bar Facing Burpees: Eleva tu WOD al Máximo

Los burpees son un ejercicio básico en el mundo del fitness que no para de ganar popularidad debido a su sencillez y eficacia, y esa simplicidad hace que se busquen variantes como los bar facing burpees. Los burpees además, se pueden realizar en cualquier lugar y no requieren de ningún equipo especial, lo que lo […]

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Ejercicios Isométricos Hombro: Fortaleza sin Movimiento

Cuando pensamos en trabajar los hombros solemos pensar en el press militar, aperturas, thrusters… pero los ejercicios isométricos de hombro te proporcionarán unos excelentes resultados sabiendo además que la posibilidad de lesión será menor que con otros ejercicios. Los hombros son una de las articulaciones más complejas y móviles del cuerpo, fundamentales para muchos movimientos […]

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Peso Muerto con Pesa Rusa: Técnica y Beneficios

El peso muerto con pesa rusa es una variante del peso muerto convencional, uno de los ejercicios más completos y efectivos en los entrenamientos de fuerza. Este ejercicio, que se realiza levantando una carga desde el suelo hasta la cadera, involucra una gran cantidad de grupos musculares y es fundamental para desarrollar la fuerza y […]

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