Ejercicios de Cross Training

En esta sección analizaremos los ejercicios de Cross Training más frecuentes en nuestros WODs. Como ya sabes, todos estos movimientos requieren de un calentamiento previo y del uso de la fuerza y la destreza. Aunque sobre todo de la técnica que se va adquiriendo con la práctica y la experiencia.

Por eso es importante saber cómo ejecutar a la perfección cada ejercicio para ser más efectivo y rápido, pero sobre todo seguro, para evitar consecuencias negativas. Con estos consejos y sobre todo con la ayuda de tu coach en el box, irás progresando y mejorando en tu rutina de ejercicios Cross Training sin necesidad de incurrir en movimientos bruscos y posibles lesiones.

Aumentarás tu resistencia cardiovascular, respiratoria y muscular, tu fuerza, flexibilidad, velocidad, potencia, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión con los mejores ejercicios de Cross Training que podrás practicar en el Box: Snatch, Muscle Up, Power Clean, HSPU… y otros muchos más.

¿Por dónde empezamos el entrenamiento de Cross Training de hoy?

Tendencias en cross training para 2025

Las tendencias para este 2025 sobre el cross training llegan con nuevas dinámicas que buscan mejorar tu rendimiento físico y mental. En Titan Box Wear lo tenemos muy claro, entrenar no se limita a levantar más peso o correr más rápido, sino a entender cómo potenciar cada aspecto de tu entrenamiento para que logres alcanzar […]

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Los mejores WODS para quemar calorías tras las Navidades

La Navidad es una época mágica: reuniones familiares (con comida), cenas llenas de platos suculentos por todas partes, quedadas con amigos (con comida y bebida) y momentos inolvidables (acompañados de comida). Y aunque es una época en la que se pueden, y creo que hasta deben, cometer excesos, nada nos impide mantenernos activos y seguir […]

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Peso muerto sumo o Sumo Deadlift: Qué es y cómo hacerlo

Si estás buscando un ejercicio que combine fuerza, técnica y grandes beneficios para tu cuerpo, el peso muerto sumo es una opción que no puedes ignorar. Este movimiento clásico de levantamiento de pesas tiene una particularidad que lo diferencia del peso muerto convencional: su postura con las piernas muy abiertas, similar a la de un […]

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Press militar con mancuernas: Cómo hacerlo correctamente

Si estás buscando un ejercicio para trabajar tus hombros, el press militar con mancuernas es una opción que te va a dejar boquiabierto. El también llamado dumbbell shoulder press es un movimiento clásico, efectivo y con un toque extra de versatilidad respecto al press militar con barra. Además, su ejecución con mancuernas no solo fortalece […]

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Monster Walk en Cross Training: Qué es y qué músculos trabaja

Si alguna vez has visto a alguien moverse de lado con una banda elástica en las piernas, como si estuviera bailando un paso raro pero efectivo, esa es la respuesta a qué es el Monster Walk en el Cross Training. Este ejercicio, a primera vista sencillo, es un elemento clave en el entrenamiento funcional y, […]

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Los 10 mejores ejercicios de Fitness para hacer en el Gym

Hoy te vamos a dejar una lista con 10 mejores ejercicios de fitness para realizar en un gimnasio comercial. Son movimientos básicos y efectivos que trabajan diferentes grupos musculares y se adaptan a la mayoría de niveles de experiencia. Estos ejercicios te aseguran que trabajarás una base sólida para el desarrollo de la fuerza y […]

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Snatch Balance en Cross Training: Cómo realizarlo correctamente

El snatch balance es un ejercicio clave dentro del levantamiento olímpico. Este movimiento se enfoca en mejorar la transición rápida y eficiente de la barra desde los hombros hasta la posición de recepción con la barra bloqueada sobre los hombros y bajando en una sentadilla profunda. Este movimiento ayuda a desarrollar la velocidad, estabilidad y […]

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Squat Clean: Qué Es y Cómo Incrementar Tu Fuerza

El squat clean o cargada con sentadilla, aunque podrías llamarla cargada porque esta siempre es con sentadilla a menos de que lleve antes la palabra power o de fuerza, es uno de los movimientos básicos en los levantamientos de fuerza. Pero este ejercicio no solo mejora la fuerza y la potencia, sino que también desarrolla […]

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Kipping Pull ups Vs Strict Pull ups: Cuándo y cómo usarlos

En cross training podremos encontrar una buena variedad de movimientos, pero sin duda algunos que merece la pena diferenciar son los Kipping Pull ups Vs Strict Pull ups. Las dominadas con kipping o kipping pull ups son un movimiento muy común en los entrenamientos de cross training. A diferencia de otros deportes en los que […]

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Remo Pendlay con barra: Máxima potencia en tu espalda

El Remo Pendlay con Barra es una variación del remo con barra tradicional que fue popularizada por el entrenador de halterofilia Glenn Pendlay. A diferencia de otros tipos de remo, donde la barra se mantiene en el aire entre repeticiones, en el Remo Pendlay, la barra (bueno, los discos) deben tocar el suelo en cada […]

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