Press militar con mancuernas: Cómo hacerlo correctamente Si estás buscando un ejercicio para trabajar tus hombros, el press militar con mancuernas es una opción que te va a dejar boquiabierto. El también llamado dumbbell shoulder press es un movimiento clásico, efectivo y con un toque extra de versatilidad respecto al press militar con barra. Además, su ejecución con mancuernas no solo fortalece […] Continuar leyendo →
Monster Walk en Cross Training: Qué es y qué músculos trabaja Si alguna vez has visto a alguien moverse de lado con una banda elástica en las piernas, como si estuviera bailando un paso raro pero efectivo, esa es la respuesta a qué es el Monster Walk en el Cross Training. Este ejercicio, a primera vista sencillo, es un elemento clave en el entrenamiento funcional y, […] Continuar leyendo →
Los 10 mejores ejercicios de Fitness para hacer en el Gym Hoy te vamos a dejar una lista con 10 mejores ejercicios de fitness para realizar en un gimnasio comercial. Son movimientos básicos y efectivos que trabajan diferentes grupos musculares y se adaptan a la mayoría de niveles de experiencia. Estos ejercicios te aseguran que trabajarás una base sólida para el desarrollo de la fuerza y […] Continuar leyendo →
Snatch Balance en Cross Training: Cómo realizarlo correctamente El snatch balance es un ejercicio clave dentro del levantamiento olímpico. Este movimiento se enfoca en mejorar la transición rápida y eficiente de la barra desde los hombros hasta la posición de recepción con la barra bloqueada sobre los hombros y bajando en una sentadilla profunda. Este movimiento ayuda a desarrollar la velocidad, estabilidad y […] Continuar leyendo →
Squat Clean: Qué Es y Cómo Incrementar Tu Fuerza El squat clean o cargada con sentadilla, aunque podrías llamarla cargada porque esta siempre es con sentadilla a menos de que lleve antes la palabra power o de fuerza, es uno de los movimientos básicos en los levantamientos de fuerza. Pero este ejercicio no solo mejora la fuerza y la potencia, sino que también desarrolla […] Continuar leyendo →
Kipping Pull ups Vs Strict Pull ups: Cuándo y cómo usarlos En cross training podremos encontrar una buena variedad de movimientos, pero sin duda algunos que merece la pena diferenciar son los Kipping Pull ups Vs Strict Pull ups. Las dominadas con kipping o kipping pull ups son un movimiento muy común en los entrenamientos de cross training. A diferencia de otros deportes en los que […] Continuar leyendo →
Remo Pendlay con barra: Máxima potencia en tu espalda El Remo Pendlay con Barra es una variación del remo con barra tradicional que fue popularizada por el entrenador de halterofilia Glenn Pendlay. A diferencia de otros tipos de remo, donde la barra se mantiene en el aire entre repeticiones, en el Remo Pendlay, la barra (bueno, los discos) deben tocar el suelo en cada […] Continuar leyendo →
Bar Facing Burpees: Eleva tu WOD al Máximo Los burpees son un ejercicio básico en el mundo del fitness que no para de ganar popularidad debido a su sencillez y eficacia, y esa simplicidad hace que se busquen variantes como los bar facing burpees. Los burpees además, se pueden realizar en cualquier lugar y no requieren de ningún equipo especial, lo que lo […] Continuar leyendo →
Ejercicios Isométricos Hombro: Fortaleza sin Movimiento Cuando pensamos en trabajar los hombros solemos pensar en el press militar, aperturas, thrusters… pero los ejercicios isométricos de hombro te proporcionarán unos excelentes resultados sabiendo además que la posibilidad de lesión será menor que con otros ejercicios. Los hombros son una de las articulaciones más complejas y móviles del cuerpo, fundamentales para muchos movimientos […] Continuar leyendo →
Peso Muerto con Pesa Rusa: Técnica y Beneficios El peso muerto con pesa rusa es una variante del peso muerto convencional, uno de los ejercicios más completos y efectivos en los entrenamientos de fuerza. Este ejercicio, que se realiza levantando una carga desde el suelo hasta la cadera, involucra una gran cantidad de grupos musculares y es fundamental para desarrollar la fuerza y […] Continuar leyendo →
