Workout es una palabra que vemos continuamente en el mundo del entrenamiento y el Fitness, ¿pero sabes qué es?
Workout es el trabajo que vas a realizar, el entrenamiento en sí, pero es cierto que con el tiempo algunas disciplinas lo han añadido a su forma de transmitir, haciéndolo en parte suyo.
Por norma general, hoy en día entendeos el workout como un entrenamiento para en el que a priori no necesitaríamos mucho o mejor dicho casi ningún material. Suele referirse a entrenamientos en los que usamos nuestro peso corporal como elemento, con ejercicios como: fondos, skipping, jumping jacks, sentadillas libres, zancadas, burpees, saltos, carrera, sprints.
Y si incorporamos algún elemento suelen ser material portátil, o de reducido tamaño como una comba, algún sistema de apoyo para ejercicios calisténicos o gimnásticos, o el uso de barras de dominadas como las que podemos encontrar en parques o similares.
Calistenia y Street Workout
Como habrás podido comprobar tiene una gran relación con el mundo de la calistenia, tanto es así que como comentábamos hoy en día el entrenamiento de calistenia en la calle se llama Street Workout. Se suele realizar en grupos, usando mobiliario urbano como los que suele haber en parques y jardines. Sobre esto hay que decir que por suerte cada vez se ven más y mejores instalaciones de acceso público y gratuito para poder entrenar fácilmente en la calle.
Sistemas de paralelas con monkey bars, anillas, poles… Pero además de esto en estos entrenamientos es habitual ver combas para calentar, gomas para calentar y también como ayuda a algunos ejercicios, barras paralelas bajas, canes…
Este Street workout tiene algo que pocos deportes tienen y es que técnicamente no hay monitores o entrenadores al uso. Lo habitual es que haya alguien que domine los movimientos y que ayuda y anima al resto a conseguir realizarlos. Un deporte que surge en la calle tiene estas cosas, todos se nutren unos de otros y así poco a poco los que van mejorando cogen bajo su ala a las nuevas incorporaciones haciendo una comunidad que en algunos barrios o parques llega a convertirse en algo casi institucional.
Esto es lo que le ocurrió al grupo de Street Workout BarBarrio de Leganés que acabó siendo tan numeroso y conocido a través de redes sociales que empezó a crear eventos, algunos de ellos de la mano de ayuntamientos y asociaciones.
Esta camaradería callejera se da también en el parkour, un deporte que consiste en desplazarse a través de la ciudad usando el mobiliario urbano de una forma armoniosa pero también desafiante.
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Cross Training
Y tú me dirás, pues en mi box también usamos la palabra workout y usamos bastante material. Así es, en el mundo del Cross Training la palabra que han decidido crear para referirse a sus entrenamientos es WOD, siglas de Workout of the Day o Entrenamiento del día. Esta inclusión en el sector crossfitero hizo que la palabra se extendiera por todo el mundo, creando camisetas, juegos de palabras y toda una cultura del wod.
En el Cross Training no se usa la palabra workout sola, siempre va acompañada del Of the day, así puedes tener un wod de fuerza, u otro que sea un wod más técnico pero como ves, la religión del Cross Training tiene su propia nomenclatura y no tiene pinta de que deseen cambiarla.
Sobre estos wods, los hay de todo tipo y que mezclan casi cualquier actividad física. Los hay más de fuerza, más de “patata” o más técnicos, pero por lo normal son una suma de diferentes actividades que engloban: halterofilia, calistenia, gimnasia deportiva, carrera…
En resumen, el deporte, entrenamiento, workout, sesión o como lo quieras llamar es ese tiempo que dedicas a que tu cuerpo y tu mente se ocupen de otra cosa que no es el día a día. Preocúpate de practicar algún deporte o sistema de entrenamiento que te guste, que no te de pereza hacer varios días seguidos y que disfrutes, y sobre todo que te de igual cómo se llame.
¡Nos vemos en el box!
Alonso Rivas Hernández
Amante del deporte y fitness. Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte por la UPM y entrenador certificado de Cross Training nivel 4, ha competido en campeonatos nacionales y ahora guía a atletas hacia la excelencia física con una metodología respaldada por su educación y experiencia práctica.
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