Workout es una palabra que vemos continuamente en el mundo del entrenamiento y el Fitness , ¿pero sabes qué es?
Workout es el trabajo que vas a realizar, el entrenamiento en sí, pero es cierto que con el tiempo algunas disciplinas lo han añadido a su forma de transmitir, haciéndolo en parte suyo.
Por norma general, hoy en día entendeos el workout como un entrenamiento para en el que a priori no necesitaríamos mucho o mejor dicho casi ningún material . Suele referirse a entrenamientos en los que usamos nuestro peso corporal como elemento, con ejercicios como: fondos , skipping jumping jacks sentadillas libres , zancadas , burpees , saltos , carrera , sprints
Y si incorporamos algún elemento suelen ser material portátil, o de reducido tamaño como una comba , algún sistema de apoyo para ejercicios calisténicos o gimnásticos , o el uso de barras de dominadas como las que podemos encontrar en parques o similares.
Calistenia y Street Workout Como habrás podido comprobar tiene una gran relación con el mundo de la calistenia , tanto es así que como comentábamos hoy en día el entrenamiento de calistenia en la calle se llama Street Workout usando mobiliario urbano como los que suele haber en parques y jardines. Sobre esto hay que decir que por suerte cada vez se ven más y mejores instalaciones de acceso público y gratuito para poder entrenar fácilmente en la calle.
Sistemas de paralelas con monkey bars , anillas , poles … Pero además de esto en estos entrenamientos es habitual ver combas para calentar, gomas para calentar y también como ayuda a algunos ejercicios, barras paralelas bajas, canes…
Este Street workout haya alguien que domine los movimientos y que ayuda y anima al resto a conseguir realizarlos. Un deporte que surge en la calle tiene estas cosas, todos se nutren unos de otros y así poco a poco los que van mejorando cogen bajo su ala a las nuevas incorporaciones haciendo una comunidad que en algunos barrios o parques llega a convertirse en algo casi institucional.
Esto es lo que le ocurrió al grupo de Street Workout BarBarrio de Leganés que acabó siendo tan numeroso y conocido a través de redes sociales que empezó a crear eventos, algunos de ellos de la mano de ayuntamientos y asociaciones.
Esta camaradería callejera se da también en el parkour , un deporte que consiste en desplazarse a través de la ciudad usando el mobiliario urbano de una forma armoniosa pero también desafiante.
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Cross Training Y tú me dirás, pues en mi box también usamos la palabra workout y usamos bastante material . Así es, en el mundo del Cross Training la palabra que han decidido crear para referirse a sus entrenamientos es WOD , siglas de Workout of the Day Entrenamiento del día . Esta inclusión en el sector crossfitero hizo que la palabra se extendiera por todo el mundo, creando camisetas, juegos de palabras y toda una cultura del wod.
En el Cross Training no se usa la palabra workout sola , siempre va acompañada del Of the day, así puedes tener un wod de fuerza, u otro que sea un wod más técnico pero como ves, la religión del Cross Training tiene su propia nomenclatura y no tiene pinta de que deseen cambiarla.
Sobre estos wods, los hay de todo tipo y que mezclan casi cualquier actividad física. Los hay más de fuerza, más de “patata” o más técnicos, pero por lo normal son una suma de diferentes actividades que engloban : halterofilia, calistenia, gimnasia deportiva, carrera …
En resumen, el deporte, entrenamiento, workout, sesión o como lo quieras llamar es ese tiempo que dedicas a que tu cuerpo y tu mente se ocupen de otra cosa que no es el día a día. Preocúpate de practicar algún deporte o sistema de entrenamiento que te guste , que no te de pereza hacer varios días seguidos y que disfrutes, y sobre todo que te de igual cómo se llame.
¡Nos vemos en el box!
Alonso Rivas Hernández
Amante del deporte y fitness. Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte por la UPM y entrenador certificado de Cross Training nivel 4, ha competido en campeonatos nacionales y ahora guía a atletas hacia la excelencia física con una metodología respaldada por su educación y experiencia práctica.
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