¿Cómo es la primera clase de Cross Training?
El On Ramp en el Cross Training será tu rampa de despegue hacia levantar cientos de kilos con la barra, voltear neumáticos o volar haciendo dominadas. Pero como en todo despegue exitoso que se precie ha de haber una preparación previa. Debemos tener claros los principios y procesos que regirán todos nuestros entrenamientos de hoy en adelante y para ello nada mejor que prestar toda la atención que puedas a tus entrenadores.
Es un momento en el que no hay que tener miedo, hemos de apartar de la mente el “no puedo” y sustituirlo por el “lo voy a intentar”, ten la mente abierta y sé decidido. Pero no te voy a engañar, vas a necesitar tener un poco de paciencia, este es un proceso no largo pero sí de constancia, a fin de cuentas vas a probar a hacer cosas que no has hecho nunca antes, trata de disfrutar y aprender todo lo posible.
¿Cómo es una clase de On Ramp?
Tu primera clase de Cross Training On Ramp se caracterizará porque todos estaréis ahí al mismo nivel. Habéis llegado a un lugar nuevo, con movimientos nuevos y parámetros que antes no barajabais como el paralelo, el meternos bajo la barra o la retracción de escápulas, entre otras muchas cosas. Puedes juntarte con un runner, uno que nunca ha hecho deporte o alguien que viene de la típica “tabla de ejercicios” de un gimnasio al uso. Esa mezcla será tu día a día, porque aunque algunos estén más en forma que otros todos os enfrentáis a movimientos, estímulos y ejercicios nuevos.
Durante el periodo On Ramp, dependiendo del box al que vayas este será de entre 3 días y un mes, tus entrenadores te formarán en los movimientos básicos como la sentadilla, la cargada, o el manejo de elementos como las kettlebells o la barra olímpica. Al principio puede que te sientas desubicado, y más aún cuando empieces moviendo una simple pica de plástico, pero es que la técnica lo es todo en este deporte. Y sin duda las clases On Ramp son el lugar donde el atleta forja sus cimientos.
La técnica es la base del Cross Training
Sin una buena técnica te será imposible realizar ciertos ejercicios cuando aumentes el peso o la intensidad. Y lo que es peor aún, multiplicarás exponencialmente las probabilidades de lesionarte.
Las lesiones en los ejercicios de alta intensidad no son comunes siempre que se respete la técnica. Por esto son tan importantes las clases de On Ramp en las que el peso, la intensidad o los rangos de movimiento quedan supeditados a esta cualidad.
Además, en estas clases aprenderemos algo clave, este entrenamiento es para todo el mundo porque es escalable. Es decir, todos los movimientos se pueden adaptar a las capacidades y necesidades específicas de cada persona. No importa tu edad, condición física o limitaciones que puedas tener, un buen entrenador sabrá adaptar los ejercicios para que puedas mejorar con esfuerzo en un montón de movimientos que antes pensabas imposibles.
El On Ramp forja los atletas del futuro
Y es que si el Cross Training fuera una pirámide, los pisos de esta empezando por la base serían: Técnica – Consistencia – Intensidad – Aumento de peso.
Solo dominando un escalón podremos pasar al siguiente, de ahí la importancia del On ramp y la técnica.
Aprenderás movimientos complejos, que involucrarán a todo tu cuerpo, olvida el curl de bíceps, esto es algo más complejo. Pero poco a poco irás interiorizando y te saldrán de forma casi natural.
El mundo del Cross Training
Por último, las clases On Ramp son también una toma de contacto con el universo del Cross Training. Un deporte con decenas de ejercicios que no dejan de crecer, con movimientos que provienen de la gimnasia deportiva, la halterofilia, y otros muchos deportes. Con materiales tan variados como barras de halterofilia, las kettlebells, los balones medicinales o los trineos. Y con un vocabulario, cuanto menos peculiar como AMRAP, EMOM, RM, Snatch, o Hang Power Clean… Pero no te agobies, lo irás aprendiendo poco a poco.
Como ves, todo esto da a entender que vas a asistir a unas clases en las que primará la técnica y el aprendizaje, pero te aviso de dos cosas. La primera es que también sudarás y sufrirás, todas las clases On Ramp incluyen WOD en los que aplicar lo aprendido. Y la segunda y más importante, trata de mantener esta mente abierta de tus primeros días para toda tu vida en el Cross Training y que la priorización de la técnica no te abandone. No dejarás de aprender y mejorar pero sólo si eres fiel a lo que ocurrió en tus clases iniciales.
Anímate a probar y disfrutar de tus primeras clases On Ramp de Cross Training.
¡Nos vemos en el box!