Ahora veamos algunas ideas con los mejores ejercicios Tabata para transformar tu cuerpo:
Calentamiento: Buscamos preparar al cuerpo para la actividad, no te quemes, aún queda mucho.
Tabata de Jumping Jacks + Tabata de dobles de comba (si no te salen dobles, puedes hacerlos simples)
Wod: Aquí sí buscamos intensidad, una sesión completa podría incluir los siguientes ejercicios. Descansa al menos un minuto entre cada tabata.
Tabata sentado 90º en pared: Apoya la espalda en la pared o rack y flexiona las piernas hasta llegar a 90º. Si te es fácil hazlo con un disco sobre el pecho.
Tabata sentadillas libres: no requiere mucha técnica así que aprieta los dientes y mete todas las repes que puedas.
Tabata remos con mancuerna tumbados en posición de fondo: en cada ronda usa un solo brazo. Usa una mancuerna no muy pesada.
Tabata de fondos en el suelo: mucho cuidado, es muy fácil llegar al fallo, sé un poco “reservón”.
Tabata Ground to OverHead con disco: Elige un disco de entre 15 y 20 kilos
Tabata de press militar con barra vacía: cuidado, los hombros empezarán a “picar” pronto.
AfterParty: Cuando crees que ya has acabado y te duele todo el cuerpo busca un último ejercicio que te vacíe por completo.
Tabata de Mountain climbers: pondrá a prueba tus hombros y tus pulmones por igual. En las 2 últimas rondas debes dejarte todo lo que te quede dentro.
