HYROX: La Revolucionaria Competición de Fitness

Existe una forma de competir que va a poner a prueba tu fitness, no tiene la complejidad de la halterofilia y los gimnásticos, y se llama Hyrox.

Si siempre has querido participar en torneos de Cross Training pero se te atragantaba el snatch, o veías imposible 50 butterfly pull ups, esta carrera te va a encantar.

Xyrox es la evolución de las carreras con pruebas o estaciones. Llega con la capacidad de albergar en una sola jornada tandas de atletas que completan los 6.000 participantes al día. Y sí, cuando decimos carrera es porque implica correr, ni mas ni menos que ocho kilómetros, pero eso sí repartidos entre las estaciones. Pero veamos en qué consiste una Xyrox.

La carrera se compone de tramos de 1 kilómetro de carrera entre los que deberemos realizar diferentes pruebas de tiro, arrastre, empuje y tracción. Créeme, la carrera, por muy mal que se te dé es lo fácil. Hay que recordar que este es su formato standard a nivel internacional, da igual que la corras en Bilbao, Berlín, o Miami, la prueba será la misma. Este formato facilita crear una propia competición dentro de la competición, si eres el mejor de tu ciudad o país podrías optar a una plaza en el World Championships Of Fitness Racing.

Cómo es una carrera Hyrox

Empezamos corriendo un kilómetro, al terminar llegamos a la primera estación en la que debemos completar 1000 metros en el ski erg. Cuando acabes el juez de tu área te abrirá paso hasta el siguiente kilómetro de carrera. La carrera se realiza siempre en un circuito cerrado en las inmediaciones de las estaciones de pruebas.

Al acabar el segundo kilómetro debemos empujar un trineo que, dependiendo de tu categoría, pesará en total entre 102kg y 202kg. Y en efecto, al completar los 50metros hay que correr otro kilómetro.

Tras el tercer kilómetro nos espera el mismo trineo pero ahora pesará entre 73 y 153 kilogramos. ¿Por qué pesa menos? ¡Porque hemos de arrastrarlo tirando de una soga!

Al volver del cuarto km de carrera nos esperan 80 metros de burpees, ya llevas un buen cansancio encima y la cosa no para. Para avanzar lo haces a través del salto del burpee, así que no escatimes en eso.

Corremos un kilómetro más, y ya van 5 y nos subimos al remo. 1000 metros nos separan del ecuador de la carrera.

Sexto kilómetro en las piernas, llegamos agarramos una pareja de kettlebells y recorremos con ellas 200 metros. Este Farmer carry de manual pesará dependiendo de tu categoría entre 16 y 32 kilos por kettlebell.

Tras el kilómetro siete le toca el turno al tren inferior. Prepárate a recorrer 100 metros haciendo zancadas. Ah, se me olvidaba, llevarás un sandbag sobre los hombros. ¿Su peso? Entre 10 y 30 kilos.

Arrancas a por el último kilómetro de carrera y al llegar te recibe un clásico, el wall ball. Dependiendo de tu categoría harás de 75 a 100 repeticiones con pesos que varían entre los 4 y los 9 kilogramos.

Y por fin podrás parar, sonreir, llorar, gritar o saltar de felicidad por haber completado una de las pruebas del fitness actual con mejor aceptación y éxito.

Categorías

Hemos comentado la variedad de pesos y repeticiones dependiendo de la categoría en la que elijas participar y te las vamos a explicar aquí.

Puedes participar de forma individual en masculino o femenino y dentro de ellas puedes elegir si Open o Pro, y por edades.

También puedes participar en pareja, de un solo sexo o mixtas, por edades. Aquí deberéis correr juntos cada kilómetro pero os repartiréis los wods de la forma y en la proporción que queráis.

Y por último puedes participar en relevos, en equipo de 4 en el que cada miembro hará 2 kilómetros y 2 workouts.

No te lo pienses, no tienes nada que perder. Pruéba una xyrox y luego nos cuentas qué tal ha ido.

¡Nos vemos en el box!