Cuerpo Cross Training vs cuerpo Gym
Antes de abordar esta cuestión es importante destacar que cada persona puede tener unos objetivos claros y diferenciados de lo que quiere lograr con sus entramientos, sin desmerecer una disciplina sobre otra. A continuación resumimos las principales diferencias entre un cuerpo Cross training vs un cuerpo de gimnasio tradicional.
Cuerpo de Cross Training
Físico funcional y equilibrado: El Cross Training se centra en movimientos funcionales que involucran varios grupos musculares, combinando fuerza, resistencia, agilidad y velocidad. Como resultado, el cross trainer suele desarrollar un cuerpo equilibrado, con músculos funcionales que no son solo estéticos, sino también fuertes en diferentes planos de movimiento.
Músculos definidos pero no extremadamente voluminosos: Aunque los atletas de Cross Training están musculados, no suelen tener el volumen exagerado de los culturistas. La definición muscular es más evidente en áreas como los hombros, brazos, abdomen y piernas debido a los ejercicios compuestos y la alta intensidad.
Físico de resistencia y explosividad: Estos atletas suelen tener cuerpos que pueden soportar entrenamientos de alta intensidad durante períodos prolongados. La explosividad es clave, lo que significa que desarrollan fuerza rápida y potente.
Cuerpo de Gimnasio Tradicional
Desarrollo muscular enfocado: En el gimnasio, muchas personas se centran en el desarrollo muscular aislado (hipertrofia), trabajando músculos específicos con pesos pesados y descansos más largos entre series. Esto lleva a un desarrollo muscular más voluminoso, especialmente en áreas como los brazos, pecho y espalda.
Estética sobre funcionalidad: El objetivo principal de muchos que entrenan en el gimnasio es la estética. Esto significa que pueden tener un cuerpo visualmente imponente, pero quizás menos funcional en términos de resistencia o agilidad que un cuerpo de Cross Training.
Volumen muscular: Los culturistas o los que entrenan con enfoque en hipertrofia suelen tener cuerpos más voluminosos y grandes, con un crecimiento muscular exagerado en comparación con los practicantes de CrossFit. Sin embargo, esta masa muscular no siempre viene acompañada de la misma resistencia cardiovascular o flexibilidad.
Entonces, ¿es mejor hacer Cross Training o ir al gym?
Debemos seguir conociendo las diferencias entre ambas modalidades para determinar qué actividad nos gusta más. Una de las más significativas tienen que ver con el tiempo destinado en cada sesión de entrenamiento. En el box, al ser una clase dirigida tiene una hora de comienzo y otra de finalización. Es por eso que el Cross Training viene genial a los que vamos cortos de tiempo. Mientras que en un gimnasio típico variará nuestro tiempo dependiendo de nuestra rutina, nuestro ánimo o nuestras ganas.
El precio es otra de las variables más importantes. Y es que los gimnasios han empezado a reducir sus tarifas de forma espectacular durante los últimos años, ya que encontrar uno es sencillo porque llevan muchos años entre nosotros y los hay en el centro de la mayoría de ciudades, en hoteles y en las afueras. Los box, pese a que han crecido en número en los últimos años, aún son difíciles de encontrar en algunas áreas metropolitanas.
Así pues, el edificio donde se encuentran también difiere. Los box suelen ser naves industriales, con suelos de goma y hormigón sin aire acondicionado o calefacción. Los gimnasios suelen ser más acogedores, por decirlo de alguna manera. Y aunque hay decenas de diferencias más, y me cuesta ser neutral, creo que he dado bastantes razones para que si aún no has probado ni el Cross Training ni el gym y dudas, al menos te plantees hacerlo un día de estos.
¡Nos vemos en el box!