23.3
A completar en menos de 6 minutos
5 Wall walks
50 Double-unders
15 Snatches (43-29 kilos hombre-mujer)
5 Wall walks
50 Double-unders
12 Snatches (61-43 kilos hombre-mujer)
*Si has completado el anterior en menos de 6 minutos, tienes 3 minutos más para hacer:
20 Strict handstand push-ups
50 Double-unders
9 Snatches (83-56 kilos hombre-mujer)
* Si has completado todo lo anterior en menos de 9 minutos, tienes 3 minutos más para hacer:
20 Strict handstand push-ups
50 Double-unders
6 Snatches (102-70 kilos hombre-mujer)
Acabamos el Open con la presión del cronómetro sobre nuestra cabeza. Los hombros van a ser la zona que más nos va a limitar así que usar la cabeza era clave. Los wall walks, aunque son pocos son muy fatigantes. Los snatches, al ser muchas repeticiones y con incremento de peso debemos hacerlos con cabeza, partir antes de morir es la clave de este wod, y si eres listo lo harás desde el principio. Los atletas usaron sabiamente los dobles de comba para recuperar tratando de usar al máximo las muñecas y dejando los hombros lo más relajados posibles.
En la segunda y tercera parte, por si fuera poco, unos fondos pino estrictos, y con la normativa de estar muy pegados a la pared, obligaban a una verticalidad que haría temblar los hombros de la mayoría de atletas.
Con tan poco tiempo, el descanso debemos dejarlo para cuando acabemos. Cabeza fría, partiendo series y a seguir.
Los ganadores de este último wod fueron, Dani Speegle en mujeres acabó las 292 repeticiones en tan solo 7 minutos y 12 segundos, sacando 10 de ventaja a la siguiente atleta. En hombres, fue Tola Morakinyo que lo consiguió terminar en 7’44”.
