Diferencias con las mancuernas de gimnasio
Los WODs suelen incluir varias series de bastantes repeticiones con una limitación de tiempo, es decir hacemos muchos ejercicios lo más rápido posible. Por lo que dejarlas caer o que golpeen algo es bastante sencillo. Ese engomado protege tanto a personas como a objetos.
Su otra característica es que no disponen de discos, como ya muchas típicas de gimnasio. Sino que una sola masa en cada extremo mantiene el peso, y esa es la diferencia, esa “masa” tiene una forma hexagonal. ¿Por qué? La primera de las razones es para que no ruede, pues es común hacer ejercicios sobre ellas. Pero ¿por qué no son triangulares o en forma de cuadrado u octógono, por ejemplo?
Pues primero para ser lo más ergonómicas posibles, pues muchas veces hemos de transportarlas y llevarlas sobre los hombros o bajo el cuello. Y en cuanto al número de lados, si tuviera muchos impediría usarlas como apoyo para por ejemplo hacer push ups, pues se moverían. Y es que las mancuernas para Cross Training siempre han estado ahí, pero es verdad que desde hace unos años, la marca ha empezado a promover cada vez más su uso a través de requerirlas para participar en el Open e incluso en los Cross Training Games.
No olvidemos que este deporte es además marca y empresa, y obtiene beneficios de terceros como por ejemplo Rogue, que fabrica este tipo de mancuernas. A los atletas no nos viene mal usarlas, por un lado son más asequibles que barras o kettles para entrenar en casa, y además permiten una variedad muy grande de movimientos. Sus pesos varían desde casi nada a casi no poder ser levantadas, así que hay opciones para todos los gustos.
Ya hemos hablado un poco sobre ellas, y aunque existen decenas, vamos ahora a ver cómo usarlas en estos 5 ejercicios de Cross Training que podrás hacer con mancuernas. Veámoslos en orden de dificultad ascendente: