Entrenar es una de las formas más efectivas de mejorar tu salud, fortalecer tu cuerpo y reducir el estrés, pero a veces necesitas una ayuda extra. Las aplicaciones de rutinas de entrenamiento son ideales para mejorar la planificación de tus sesiones y ajustarlas a tus necesidades.
Así que coge tu bolsa, ponte tu outfit para entrenar, recuerda que sea de un material técnico que respire y te permita moverte libremente como por ejemplo, la Camiseta de hombre o Camiseta de mujer que están diseñadas para optimizar la transpiración, lo cual ayuda a regular tu temperatura corporal durante los entrenamientos más exigentes, y de camino al box acompáñame mientras te muestro las 5 mejores apps para rutinas de gimnasio.
Si estás buscando maneras de maximizar tus entrenamientos sin gastar dinero extra, las aplicaciones gratuitas pueden ser tu mejor aliado. Las hay de todo tipo y para todos los estilos de entrenamiento. Además, la mayoría disponen de una parte gratuita, que se complementa con una de pago con más opciones para los que necesitan algún extra, ya sea en medición de resultados, en variedad de entrenamientos o en funcionalidades adicionales como seguimientos GPS, opciones de compartir en RRSS o mediciones de frecuencia cardiaca, entre otras.
Beneficios de hacer deporte
Ir al gimnasio o realizar cualquier tipo de actividad física, no solo mejora tu aspecto estético, sino que también impacta positivamente tu salud, tanto mental como emocional, es decir, es bueno para tu salud, pero también:
Mejora tu descanso: El ejercicio regular favorece un descanso más profundo y reparador, y esto ayuda a controlar el estrés e incluso el sobrepeso.
Mejora la salud cardiovascular: Reduce el riesgo de enfermedades como hipertensión y diabetes.
Aumenta tu fuerza y resistencia: Fortalece músculos y huesos, reduciendo el riesgo de lesiones. Además, aumenta nuestra masa muscular, lo cuál es un seguro de vida para nuestro futuro como adultos más funcionales.
Ayuda al control del peso: Quemas calorías y aumentas el metabolismo, la actividad en tu cuerpo siempre hará que estés más sano.
Reducción del estrés y mejora del ánimo: Libera endorfinas, mejorando tu bienestar emocional, te sentirás mejor a muchos niveles, te sentirás más fuerte, ágil y capaz.
Beneficios de usar apps para entrenar
Las aplicaciones de entrenamiento tienen el potencial de transformar cómo organizas y llevas a cabo tus rutinas de entrenamiento. Además de ofrecerte planes y seguimiento de tu progreso, te permiten personalizar los entrenamientos según tu nivel. A pesar de ser una herramienta poderosa, no hay que olvidar que el equipo adecuado es esencial.
En entrenamientos intensos o con movimientos de alto impacto, como los que requieren levantamientos pesados, un cinturón de entrenamiento adecuado es clave para evitar lesiones y optimizar la ejecución de los ejercicios.
Personalización: La mayoría de apps ofrecen planes adaptados a tu nivel y objetivos.
Seguimiento del progreso: Puedes registrar tus avances, como el peso levantado, tiempo de ejercicio., distancias recorridas…
Flexibilidad: Entrena cuando quieras y donde quieras, con o sin equipo. Cada vez incluyen mejores y más planificadas guías adaptadas a todo tipo de perfiles.
Motivación: Algunas apps tienen funciones de gamificación, retos o comunidades para mantenerte activo y motivarte a seguir entrenando faltando “a clase” lo menos posible.
Ahorro de tiempo y dinero: Evitas contratar entrenadores personales o comprar guías de entrenamiento y son de disponibilidad inmediata.
Las 5 mejores apps gratuitas para entrenar en el Box
Velites Training App: Muy completa, timer pro, rutinas de Endurance, Saltos de comba, Hyrox, Gimnásticos, incluye también conversor de pesos, más de 100 entrenamientos y cursos específicos. 2.99€/es
FitOn: Ofrece entrenamientos guiados por entrenadores profesionales en video. Incluye rutinas para fuerza, cardio, HIIT y más. Es ideal para principiantes y avanzados. La mayoría de los videos son en inglés.
Nike Training Club: Con una amplia variedad de entrenamientos adaptados a diferentes niveles, esta app incluye más de 200 rutinas diseñadas por expertos y programas para alcanzar metas específicas. Tiene entrenamientos sin material, con material, clases de yoga… y las hay que van desde los 5min hasta los 50.
StrongLifts 5×5: Perfecta para los amantes del levantamiento de pesas, esta app se centra en el método 5×5, ayudándote a seguir tu progreso y optimizar tus entrenamientos de fuerza. Si te gusta la fuerza, esta es tu app.
Freeletics: Un clásico, aunque tiene opciones premium, la versión gratuita ofrece entrenamientos intensos y efectivos basados en HIIT. Es perfecta para quienes buscan resultados rápidos. Válida tanto si entrenas en casa como en el gimnasio.
Hay centenares de apps en el mercado, usa estas para guiarte y encuentra la que más se adapte a tus necesidades. Las aplicaciones gratuitas pueden ser herramientas perfectas para llevar tus entrenamientos al siguiente nivel combinando la planificación de ejercicios con el seguimiento de resultados. Sin embargo, es fundamental que tu equipo también esté alineado con tus objetivos. La Sudadera ClimaGuard es una excelente opción para mantenerte cómodo y motivado durante y después de tus entrenamientos, proporcionando un ajuste óptimo para no limitar tu movimiento.
Alonso Rivas Hernández
Amante del deporte y fitness. Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte por la UPM y entrenador certificado de Cross Training nivel 4, ha competido en campeonatos nacionales y ahora guía a atletas hacia la excelencia física con una metodología respaldada por su educación y experiencia práctica.
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