Caminar haciendo el pino (sobre tus manos), balanceos, balanceo con una mano, y haciendo pressing hasta la posición del pino son ejercicios muy importantes para tu desarrollo como atleta, tu conciencia espacial y fuerza en general.
Hay pocas cosas mas poderosas que aprender a a hacer el pino, y convertirlo en una herramienta. Domínalo y veras.
Normalmente estos ejercicios son referidos como ejercicios de balance, ahan sido una parte importante en los entrenamientos militares desde la antigüedad. Y esta volviendo con fuerza porque coaches y atletas se han dado cuenta que haciendo este tipo de ejercicios abre muchas puertas para el fitness y entrenamiento en general. Existe una gran transferencia entre el movimiento de hacer el pino tanto dentro y fuera de un box de Cross Training. Lo que parecía un arte moribundo ha vuelto con mucha fuerza y esta vez para quedarse.
Lo mas difícil de superar es el hecho que muchos nosotros éramos capaces como niños de hacerlo, pero como adultos se nos resiste. Debemos encontrar ese niño en nosotros y acabar con el miedo que te esta frenando.
Los beneficios de hacer el pino, incluyen mejora de tu balance, incrementa la fuerza de tus hombros, y tu sentido de donde esta tu cuerpo en el espacio circundante, además de otros tantos beneficios tambien es divertido. Hay muchísimos modos de aumentar la fuerza en tus hombros, pero mantener el equilibrio haciendo el pino mejora enormemente tu potencial en otros deportes sin dejar de mencionar la fortaleza en tu core.
Un Nuevo Mundo
Estar del revés, te expone a un nuevo mundo. Al principio, los movimientos no serán fáciles y hará falta tiempo, sin embargo, una vez estes invertido y tengas un solido control y estabilidad, el pino puede ser considerado un posición de descanso. Si, cuando es hecho correctamente, el pino es un ejercicio de equilibrio que requiere mucho menos esfuerzo de lo que pueda parecer la primera vez que lo realices.
Cuando pongas tu cuerpo en una posición invertida lo que se busca es una forma dinámica eficiente y estable donde el equilibrio es el punto clave, y la fuerza, mientras que sigue siendo un factor importante, casi se convierte en secundario.
Como debe estar tu cuerpo en una parada de manos (cuando haces el pino):
1)Los tejidos musculares involucrados estan activados.
2)Los brazos están bloqueados.
3)Tu línea media se estabiliza mediante la contratación de tu núcleo (core) y con lo que la caja torácica se mueve hacia la cadera.
4)Los dedos de las manos están extendidos
5)Las piernas se mantienen juntas firmemente
6)Dedos de los pies en forma puntiaguda
7)La cabeza está en una posición neutral para mantener tu posición hueca. Evitar el sobre arquear la cabeza o la columna vertebral.
