Ganar masa muscular entrenando
La actividad física es una de las bases de la salud en general, y una actividad física específica lo es de la ganancia muscular. Por ello busca un coach que te pueda crear una programación específica a tus objetivos y ya verás como se confirma que el Cross Training sirve para aumentar masa muscular.
Necesitamos someter a nuestro cuerpo a un estrés grande, tanto que genere una respuesta adaptativa. Es decir, lo llevamos a un punto en el que le exigimos mejorar para resistir, aguantar y poder avanzar.
Para ello realizar ejercicios que generen contracción muscular con cargas pesadas poniendo a nuestro cuerpo en aprietos es básico.
Pero es no es todo, necesitamos aplicar intensidad. De nada vale hacer un levantamiento potente cada veinte minutos. Un estrés que el cuerpo sienta como constante, aunque la carga sea menor (pero exigente) ya sea en peso, repes o tiempo, hará que también mejoremos.
¡Y no es estar grande por estar grande, hemos de buscar un equilibrio que nos permita hacer un snatch pesado, pero a la vez poder saltar 100 veces al cajón haciendo 10 dominadas en cada minuto! Hay que buscar un equilibrio en el entrenamiento y las rutinas para ganar una musculatura saludable.
