Trepa de cuerda
El entrenamiento con cuerda de Cross Training que consiste en trepar ha sido prueba en Los Games bastantes años, poniendo de manifiesto que no se nos da tan bien como debería. Tiene muchas variantes; con salto, sin piernas, lastrados… Y cuando lo combinamos con un wod pone a prueba nuestra técnica, fuerza, agarre y resistencia.
Y vistos los dos más comunes vamos a ver qué mas ejercicios con cuerda o soga podemos hacer.
Tira y recoge
Con las navidades tan cerca no puedo evitar hablar sobre uno de los ejercicios de cuerda en Cross Training que implica la utilización de un trineo. Aunque por lo normal lo empujamos con los apoyos que tiene para ello también suelen incluir anclajes especiales para arneses o cuerda.
Tirar del trineo usando solo una cuerda nos pondrá a prueba de forma unilateral, por eso trata de cambiártela de lado en casa ronda, además del problema del agarre. Una vez llegues al final del recorrido toca recoger cuerda.
Coloca el trineo en un extremo y extiende una cuerda hasta él, vete al extremo opuesto y recoge cuerda, el peso del trineo será estupendo para realizar el entrenamiento. ¡Recuerda usar tu peso corporal y hacer tirones largos para maximizar la eficiencia!
Pero gracias a las llamadas cuerdas de batalla hay más ejercicios con soga que podrías hacer en tus clases de Cross Training, veamos los 3 más comunes.
