10 cosas que tu coach de Cross Training odia Son la piedra angular del box y tienen que aguantar carros y carretas durante muchas horas todos los días. Porque estoy seguro que en tu clase de Cross Training hay un gracioso que siempre tiene un chascarrillo a punto, y otro al que nunca le gusta el WOD, y un compañero que esparce el magnesio como si estuviera sembrando…Pues bien, hay uno de cada estos tipos de atletas en cada clase. Y hay entrenadores que dan hasta ocho clases al día. Por lo que entenderás que haya actitudes y comportamientos que los entrenadores acaban odiando con toda su alma. En resumen…Veamos las diez cosas que tu coach de Cross Training odia. Que llegues tarde a claseTú puedes decir, ¿qué más da? Si yo pago y doy 40 minutos en vez de 60…es mi problema. Pues no. Al llegar tarde interrumpes el desarrollo normal de la clase. Además si has de hacer el mismo calentamiento, el coach deberá estar con las pautas de la clase y luego las tuyas. Todos podemos llegar tarde un día, pero lo malo es coger la costumbre.Que no te tomes en serio el calentamientoTomarse en serio el calentamiento te prepara para tomarte en serio la clase. Esto no implica que lo tengas que acabar y gritar ¡Tiempo! Quiere decir que focalices y veas su importancia. Es una parte más de la clase, tan importante como la haltero, la fuerza o el WOD en sí. Tu entrenador lo planifica en función del resto del WOD, así que muestra respeto por su trabajo.Que hables mientras explicaCuando el coach explica el WOD, tiene más conocimientos que los atletas que le escuchan. Está enseñando, dando recomendaciones, evitando lesiones y proporcionando adaptaciones.La naturaleza nos dio dos orejas y una boca para que entendiéramos que escuchar es el doble de importante que hablar. ¡Nadie dice que no preguntes, pero seguro que puedes esperar al final de la explicación y con tu pregunta puede que hasta solventes las dudas de otro compañero!Que no hagas casoQue consigas o no un muscle up, o mejores tu RM de backsquat no es el principal objetivo de tu coach. Que puedas volver a clase mañana, sí lo es. Si no haces caso al entrenador las posibilidades de lesionarte aumentan exponencialmente.Tu entrenador busca tu mejora a todos los niveles, eso a veces implica que bajes el peso o que comiences un ejercicio por una adaptación.Que maltrates el materialEn el box el material es bastante rudo y resistente, pero también existen partes más delicadas. Estas son sin duda las barras, ya que sus rodamientos al ser partes móviles sufren. Por eso dejar caer una barra vacía, incluso sobre suelo acolchado, puede dañar esas piezas móviles. Igualmente los discos menores de 10 kilos, debido a su escaso, grosor se doblan al caer con la barra y es fácil que partan. Por eso no debes tirar una barra. Intenta decelerarla hasta la cintura si no puedes posarla.Que no seas ordenadoEn el box el orden no es cosa de TOC, es por seguridad. Hay mucha gente en movimiento, con las pulsaciones a mil y con prisa. Además, como hemos dicho, el material es rudo, resistente, pero pesado y puede hacer daño. Nunca dejes discos en el suelo donde una barra pueda aterrizar sobre ellos, podría hacer rebotar la barra en otra dirección, o que incluso tú tropieces en el levantamiento. Y lo mismo para kettles, combas… Tú puede que recuerdes dónde lo dejaste, pero los demás no.Que te comas repes¿Pero cómo lo va a saber? Lo sabe. Tu entrenador pasa todo el día, o la mayor parte de él en el box y ve a atletas a diario. Puede contar tus repes, corregir a un compañero y pensar en la nueva clase a la vez. Así que sí, sabe cuándo te comes repes, y lo sabe porque es un comportamiento que se repite.Que digas que no puedesLa importancia del pensamiento positivo cuando nos ejercitamos es vital, retrasa la sensación de dolor y aumenta el rendimiento. Puedes bajar el ritmo, puedes hacer pequeños descansos, puedes escalar y pedir ayuda, pero no debes decir “no puedo”, porque de una forma u otra, puedes.Que no seamos limpiosEsto cobra especial atención en estos días que corren en los que hay que ser un poco más exquisito en estos menesteres. Pero además de las nuevas normas sanitarias es más que recomendable que entrenes con ropa y calzado específico (que no uses en la calle), que tengas a mano una toalla para limpiar tu sudor, y que uses papel con limpiador cuando finalices el uso de material para borrar restos de sudor, magnesio, sangre… Con respecto al magnesio, úsalo como si lo pagaras y limpiaras tú, con solo esas dos ideas en la cabeza será suficiente.Que seas el entrenador adjuntoMuchas veces es normal querer ayudar, y es posible que tú puedas dar algún pequeño consejo, pero si un compañero tiene problemas en la ejecución de un ejercicio y pide ayuda o te sale a ti darla, piensa primero si estás capacitado para ello. El 100% de las veces es mejor avisar al coach y exponerle la situación.¡Si tienes en mente estas 10 cosas que tu coach de Cross Training odia, y vas al box con ganas de pasarlo bien, entrenarás a gusto y tendrás a tus coaches contentos!¡Nos vemos en el box!Acerca deÚltimas entradas Alonso Rivas HernándezAmante del deporte y fitness. Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte por la UPM y entrenador certificado de Cross Training nivel 4, ha competido en campeonatos nacionales y ahora guía a atletas hacia la excelencia física con una metodología respaldada por su educación y experiencia práctica. Últimas entradas de Alonso Rivas Hernández (ver todo) Los mejores WODS para quemar calorías tras las Navidades - jueves, 26 de diciembre de 2024 Peso muerto sumo o Sumo Deadlift: Qué es y cómo hacerlo - lunes, 23 de diciembre de 2024 Las 5 mejores apps para rutinas de gimnasio gratis - lunes, 23 de diciembre de 2024 Alonso Rivas HernándezAmante del deporte y fitness. Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte por la UPM y entrenador certificado de Cross Training nivel 4, ha competido en campeonatos nacionales y ahora guía a atletas hacia la excelencia física con una metodología respaldada por su educación y experiencia práctica.
