Seguro que en tu lista de favoritos para este Black Friday hay mucho de cross training . Pero no siempre nos decantamos por discos, barras, kettlebells o racks… en estas fechas las prendas y el material “blando ” también son una gran opción para comprar y regalar a os amantes de este deporte.
El cross training es una modalidad de entrenamiento integral y dinámico que combina diferentes disciplinas como el levantamiento de pesas , la gimnasia deportiva , el running , o el trabajo cardiovascular . Este tipo de entrenamiento exige fuerza, resistencia, agilidad, y coordinación. Para realizar los ejercicios de manera efectiva y cómoda, la ropa que se usa en cross training desempeña un papel fundamental, ya que debe ser funcional, resistente y permitir libertad de movimiento. ¿Hacemos una lista de los imprescindibles para este Black Friday Cross Training
Camisetas Las camisetas son el básico para cualquier entrenamiento de cross training. La clave para elegir una buena camiseta es que sea de un material ligero, transpirable y de secado rápido. Los materiales sintéticos como el poliéster y el elastano son comunes en este tipo de prendas, ya que permiten una mayor circulación del aire y evitan la acumulación de sudor. Sobre diseños hay para todos los gustos desde minimalistas hasta los que mezclan calaveras con barras de halterofilia, tú eliges.
Check our Featured products! Camisetas de compresión Cada vez hay una mayor presencia de prendas que optimizan el rendimiento. Estas prendas ayudan a mantener la postura y mejoran la circulación sanguínea. Además, ofrecen soporte muscular, lo cual puede ser beneficioso en entrenamientos intensos como el cross training.
Tops deportivos En el caso de las mujeres, los tops deportivos de sujeción media o alta son ideales, ya que ofrecen un buen soporte y evitan incomodidades durante movimientos rápidos y saltos.
Pantalones y shorts Los pantalones y shorts que se utilizan en cross training deben ofrecer una gran libertad de movimiento, ser ligeros y contar con una buena elasticidad. Los shorts suelen ser la opción preferida por muchos atletas, ya que permiten mayor ventilación, especialmente en entrenamientos intensos o en climas cálidos. Sin embargo, los pantalones largos también son comunes quienes prefieren una mayor protección en las piernas, o para los días de entrenamiento de tren superior.
Calzado Elegir el calzado adecuado es crucial en cross training, ya que los pies son la base de casi todos los movimientos. En esta disciplina, se realizan ejercicios que combinan saltos, o carrera con levantamientos de pesas y olímpicos. Esto hace necesaria una buena sujeción de talón, una suela plana y estable y a la vez cierta flexibilidad.
La estabilidad en el talón es esencial para los levantamientos, ya que se necesita una base sólida y firme. Una ligera amortiguación ayuda a proteger las articulaciones durante los saltos. Mientras que la sujeción lateral evita lesiones en los tobillos.
Calcetines Los calcetines suelen ser una prenda que se pasa por alto, pero en el cross training pueden marcar la diferencia en cuanto a comodidad y protección. Los calcetines de compresión o de deporte específicos ayudan a reducir la fricción, mejoran la circulación y pueden prevenir la aparición de ampollas. Recuerda que si son de caña alta protegerás tus espinillas en los levantamientos donde la barra tiene que estar en contacto permanente con tu tibia.
Accesorios Algunos accesorios pueden ser muy útiles en cross training, ya que brindan protección y ayudan a mejorar el rendimiento en ciertos ejercicios.
Calleras : Son una excelente opción para proteger las manos, especialmente al levantar pesas o realizar ejercicios en barras, evitando ampollas y callos. Hoy en día las hay específicas para diferentes grips de barra, para los que sí y para los que no usan magnesio, con agujeros, sin agujeros, largas, cortas… pero eso merece un artículo aparte. Muñequeras y rodilleras : Estos accesorios proporcionan soporte adicional en articulaciones como las muñecas y las rodillas, que son puntos de presión en ejercicios de levantamiento de pesas o saltos. Se recomienda que ejerzan presión pero que te permitan combinar varios ejercicios. Cinturones de levantamiento : Aunque no es una prenda que se use en todos los ejercicios, los cinturones proporcionan soporte en la zona lumbar al levantar pesos altos, lo cual es crucial para evitar lesiones en la espalda baja. Espero que este pequeño resumen te haya dado ideas para renovar tu armario de cross training este Black Friday. ¡Cuéntanos qué has elegido, y nos vemos en el box!
Alonso Rivas Hernández
Amante del deporte y fitness. Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte por la UPM y entrenador certificado de Cross Training nivel 4, ha competido en campeonatos nacionales y ahora guía a atletas hacia la excelencia física con una metodología respaldada por su educación y experiencia práctica.
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