Antes de nada. Y por si nunca te has enfrentado a un thruster en Cross Training entrenando en el box, vamos a explicar qué son.
Explicado de una forma sencilla, es un movimiento que incluye una sentadilla frontal y un push press. Para empezarlo, la barra debe de estar en el suelo. Ahí la cargamos, pudiendo aprovechar la cargada para comenzar la sentadilla. Una vez roto el paralelo subimos en sentadilla frontal de forma explosiva. Para aprovechar así el empuje y facilitar el push press.
