La importancia de la fisioterapia si practicas cross-training

Puede que te estés preguntando por qué hablamos de fisioterapia en Cross Training, pero la razón es muy sencilla: en este deporte no usamos máquinas, sino que nuestros cuerpos son las máquinas. Y no existen máquinas que duren eternamente sin un buen mantenimiento y mecánicos que puedan repararlas. Un fisioterapeuta es al Cross Training, lo que un buen mecánico para tu coche.

Durante las sesiones de entrenamiento sometemos a nuestro cuerpo a un nivel de exigencia muy elevado, incluso en ocasiones lo llevamos tan cerca del límite que “se rompe”. El estrés muscular, las sobrecargas, los movimientos repetidos, el uso de cargas pesadas… son solo algunas de las razones para que tengas a mano el teléfono de un fisio de confianza.

No solo para atletas profesionales

Pero no creas que esto es solo algo a tener en cuenta en atletas que compiten, ya sea a escala local o nacional o aquellos que aspiran aganar los Games. Desde luego este tipo de atletas profesionales tienen dentro de sus equipos a personal especializado para estas materias pues el nivel de exigencia que ellos soportan es muy superior al de la mayoría, e igual que el número de entrenamientos semanales en ellos es mayor, también lo son el número de visitas a sus equipos de fisioterapia tras sus sesiones de Cross Training.

A nivel amateur, atletas que vamos al box con la única intención de mejorar, tener una mejor salud y pasar un buen rato haciendo lo que nos gusta también precisamos de tratamiento porque precisamente es más probable que podamos lesionarnos por falta de técnica.

Los atletas no profesionales somos más propensos a forzar por desconocimiento. Y a cometer errores en la técnica o a realizar ejercicios que quizás no deberíamos sin pasar antes por la versión escalada.

Recuerda siempre seguir los consejos de tus entrenadores, pues ellos te guiarán de la mejor forma, y evitarás pasar más tiempo en la camilla que en el box. Pero acudir al fisio no debe ser solo una consecuencia.

Más vale prevenir que curar

No te estoy diciendo que debas ir una vez por semana. Intenta prevenir, entrena con cabeza y haz caso a tus entrenadores. Complementa tus sesiones con estiramientos y ejercicios complementarios. Y recuerda que descansar es parte de la programación.

Igualmente, pese a que sigas todos estos consejos, si puedes, acudir a un fisioterapeuta experimentado en Cross Training nunca será una mala opción. Él te ayudará a preparar tu cuerpo entre sesiones, liberar tensiones, preparar tus músculos y articulaciones para el trabajo y te aconsejará sobre la mejor forma de tratar a tu cuerpo.

Cuando ya no es una opción

Puede que hayas forzado demasiado, y la visita al fisio no sea una opción sino algo realmente necesario. Si has llegado hasta este punto, espero que antes de nada hayas aprendido la lección. Porque aunque los accidentes ocurren, la mayoría de las veces la razón de esta visita obligatoria es exceso de ego, sobre entrenamiento o mala ejecución por querer apretar de más, ya sea en repes, tiempos o pesos. Por eso debes recordar que es mucho mejor tomarse un día de descanso (total, o activo) a la semana que forzar y tener que mantener muchos días continuados de reposo.

Supongo que según has ido leyendo hayas ido pensando que visitar al fisio de forma habitual puede no entrar en el presupuesto de todos. Y estoy de acuerdo. Por eso es interesante que uses el rodillo, las pelotas y las gomas antes y después de entrenar. Que escuches a tu cuerpo y seas consciente de tu nivel y capacidades. Todo esto es gratis.

También hay que recordar que el dinero que invertimos (no uso el verbo gastar) en Cross Training y fisioterapia es dinero invertido en salud. Así que si puedes, invierte porque obtendrás beneficios.

¡Nos vemos en el box!

Acerca de
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Alonso Rivas Hernández

Amante del deporte y fitness. Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte por la UPM y entrenador certificado de Cross Training nivel 4, ha competido en campeonatos nacionales y ahora guía a atletas hacia la excelencia física con una metodología respaldada por su educación y experiencia práctica.

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