Ejercicio 2: El strongman
Puede que hayas jugado con las piedras atlas. Si no lo has hecho y puedes, te lo recomiendo. Es una variante de nuestro deporte, interesante y desafiante. Si en tu box no hay ese tipo de piedras, puedes usar slam balls.
En este caso, como hacen los strongmen, trataremos de llevar una slam ball pesada hasta nuestro hombro para luego dejarla caer. Aquí no buscamos rebote, sino no pillarnos los pies. Cuidado, y más si algún día usas la piedra atlas o podrías olvidarte de la pedicura unas semanas.
En fin, volvemos a la posición del ejercicio anterior. En este caso bajamos con la espalda neutra e introducimos las manos bajo el balón (al ser pesado no deberíamos poder levantarlo con los lados en sus caras opuestas) y hacemos que esta suba de un fuerte impulso con nuestras piernas hasta nuestro abdomen.
Con el balón en el abdomen, le hacemos un abrazo de oso, con las manos a su alrededor, como si lo acunáramos. Y por último, con un impulso de cadera y ayudados por los brazos, hacemos que ruede sobre nuestro pecho hasta el hombro. Ya puedes dejarla caer.