En esta sección analizaremos los ejercicios de CrossFit más frecuentes en nuestros WODs. Como ya sabes, todos estos movimientos requieren de un calentamiento previo y del uso de la fuerza y la destreza. Aunque sobre todo de la técnica que se va adquiriendo con la práctica y la experiencia.
Por eso es importante saber cómo ejecutar a la perfección cada ejercicio para ser más efectivo y rápido, pero sobre todo seguro, para evitar consecuencias negativas. Con estos consejos y sobre todo con la ayuda de tu coach en el box, irás progresando y mejorando en tu rutina de ejercicios CrossFit sin necesidad de incurrir en movimientos bruscos y posibles lesiones.
Aumentarás tu resistencia cardiovascular, respiratoria y muscular, tu fuerza, flexibilidad, velocidad, potencia, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión con los mejores ejercicios de CrossFit que podrás practicar en el Box: Snatch, Muscle Up, Power Clean, HSPU… y otros muchos más.
¿Por dónde empezamos el entrenamiento de CrossFit de hoy?
Como en casi todos los ejercicios de CrossFit, la técnica determinará la eficiencia del mismo. Por ello hoy te enseñamos a hacer box jumps correctamente. ¡Descubre los beneficios de los saltos a cajón y empieza ya a sumar repes!
Como otros ejercicios de halterofilia y powerlifting, este tampoco es sencillo. Es importante conocer la técnica para ejecutarlo correctamente y así evitar lesiones. Hablamos del peso muerto o deadlift. ¡Descubre ya cómo se hace!
Por fin ha llegado el calor aunque eso no significa que vayamos a dejar de entrenar. Y es que existe una forma de compaginar las altas temperaturas con nuestras rutinas. ¡Descubre cómo hacer CrossFit en el agua y sus ventajas!
Ya son muchos los ejercicios que hemos ido comentando a lo largo del tiempo; pero no podíamos olvidarnos del thruster. ¡Descubre por qué es tan completo y los consejos para mejorar la técnica! ¿A qué esperas para practicarlo?
Es cierto que en CrossFit se utiliza un sinfín de material para añadir peso a cada WOD. Sin embargo, las rutinas con ejercicios con peso personal son muy efectivas sobre todo para los principiantes. ¡Descubre en qué consisten!
¿Conoces la técnica para hacer un power clean? Si bien es un ejercicio con el que se trabaja un sinfín de músculos, conviene realizarlo correctamente para evitar lesiones cuando toque hacer muchas repes. ¡Sigue estos consejos!
¿Sabes cuál es el entrenamiento más intenso de CrossFit? Se conoce como AMRAP y son las siglas en inglés de “As Many Reps/Rounds As Possible”. ¡Descubre ya sus ventajas y empieza a practicar tus WODs! ¿Cuántas repes puedes hacer?
Como otros deportistas, los crossfiteros también necesitamos medir el progreso de nuestros entrenamientos. Para ello contamos con algunos WODs denominados como “benchmark” que permiten evaluar nuestro rendimiento a lo largo del tiempo. ¡Descubre cuáles son!
Es posible que nunca antes hayas tenido que subir por una cuerda. No obstante, si te gusta el CrossFit es el momento de aprender cómo hacer un Rope Climb. Comienza por la modalidad más sencilla para adquirir la técnica correcta ¡Sigue nuestros consejos y no dejes de practicar!
Si no eres muy fan de la comba, saltar puede resultarte un incordio. ¡Imagina lo complicado que pueden llegar a ser los double unders o saltos dobles¡ No obstante, son de los WOD’s más completos que se practican en CrossFit para mejorar la resistencia y coordinación. ¡Descubre los siguientes consejos para mejorar tu técnica!
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