En esta sección analizaremos los ejercicios de CrossFit más frecuentes en nuestros WODs. Como ya sabes, todos estos movimientos requieren de un calentamiento previo y del uso de la fuerza y la destreza. Aunque sobre todo de la técnica que se va adquiriendo con la práctica y la experiencia.
Por eso es importante saber cómo ejecutar a la perfección cada ejercicio para ser más efectivo y rápido, pero sobre todo seguro, para evitar consecuencias negativas. Con estos consejos y sobre todo con la ayuda de tu coach en el box, irás progresando y mejorando en tu rutina de ejercicios CrossFit sin necesidad de incurrir en movimientos bruscos y posibles lesiones.
Aumentarás tu resistencia cardiovascular, respiratoria y muscular, tu fuerza, flexibilidad, velocidad, potencia, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión con los mejores ejercicios de CrossFit que podrás practicar en el Box: Snatch, Muscle Up, Power Clean, HSPU… y otros muchos más.
¿Por dónde empezamos el entrenamiento de CrossFit de hoy?
El Bear crawl o paso del oso es uno de esos ejercicios perfectos en CrossFit y otras disciplinas que nos ayuda a entrar en calor implicando a todo el cuerpo. Hacerlo de una manera correcta te auydará a sacarle el máximo partido.
Si no conoces el Devil Press te vamos a dar una definición breve, que no se ajusta 100% a la realidad, pero sí muchísimo y te pondrá en antecedentes de lo que viene. El devil press que hacemos en CrossFit es peor que hacer un burpee lastrado, en todos sus movimientos.
¿Es posible entrenar sin material? Pues descubre estos 10 ejercicios de CrossFit que te servirán para practicar en casa o durante las vacaciones, si no tienes posibilidad de ir a tu box de siempre. ¡Descúbrelos y dale duro!
Si no tienes claro que es un Chipper en CrossFit, te contamos en qué consiste este WOD y cómo reconocerlo. Además descubre los beneficios de ponerlo en práctica en tu box para llevar a un nivel superior la técnica y el ritmo.
El Handstand Walk en Crossfit es un ejercicio donde sobre todo se trabaja el equilibrio, brazos y hombros. No muchas personas son capaces de realizarlo, de ahí que recopilemos 9 consejos para practicarlo de manera correcta.
¿Quieres lucir abdomen? Pues descubre la rutina de abdonimales para CrossFit que puedes hacer en casa para fortalecer el core. Aprende la técnica correcta de cada ejercicio, combínalos con una dieta adecuada, y… ¡dale duro!
Te presentamos los cinco ejercicios de CrossFit para hombros que te ayudarán a fortalecerlos para futuros Wods. Desde ejercicios localizados y más sencillos como el Press estricto, hasta los más duros como los Handstand Push-ups.
¿Sabes qué ejercicios son útiles para tu entrenamiento de fuerza CrossFit? Te contamos cuáles puedes combinar para trabajar los diferentes grupos musculares. Recuerda siempre tener en cuenta las recomendaciones de tu coach.
Descubre cómo se hace el cluster en Crossfit, combinando los movimientos de squat clean o cargada con sentadilla y un thruster. Aprende aquí la técnica correcta y ¡empieza a practicar ya este ejercicio! ¿A qué estás esperando?
Si no tienes tiempo para ir al box, o todos te pillan muy lejos, descubre aquí lo que necesitas para hacer CrossFit en tu garaje. ¡Apunta ya todo el material que vas a tener que comprar para seguir entrenando sin salir de casa!