En esta sección analizaremos los ejercicios de CrossFit más frecuentes en nuestros WODs. Como ya sabes, todos estos movimientos requieren de un calentamiento previo y del uso de la fuerza y la destreza. Aunque sobre todo de la técnica que se va adquiriendo con la práctica y la experiencia.
Por eso es importante saber cómo ejecutar a la perfección cada ejercicio para ser más efectivo y rápido, pero sobre todo seguro, para evitar consecuencias negativas. Con estos consejos y sobre todo con la ayuda de tu coach en el box, irás progresando y mejorando en tu rutina de ejercicios CrossFit sin necesidad de incurrir en movimientos bruscos y posibles lesiones.
Aumentarás tu resistencia cardiovascular, respiratoria y muscular, tu fuerza, flexibilidad, velocidad, potencia, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión con los mejores ejercicios de CrossFit que podrás practicar en el Box: Snatch, Muscle Up, Power Clean, HSPU… y otros muchos más.
¿Por dónde empezamos el entrenamiento de CrossFit de hoy?
Descubre en qué consiste el WOD Barbara en CrossFit y los consejos para aguantar del tirón 20 dominadas, 30 fondos el suelo, 40 abdominales y 50 sentadillas. ¡No te los pierdas!
El tire flip en Crossfit es uno de los ejercicios que más llaman la atención, ya que consiste en tratar de voltear una rueda de mucho peso. Te contamos de dónde procede esta práctica y cómo ejecutar la técnica de manera efectiva.
Seguro que alguna vez has escuchado a alguien hablar sobre el ejercicio good morning o buenos días, tanto para crossfit como en otras disciplinas. Descubre cómo realizarlo correctamente y el material necesario para practicarlo.
Te contamos los 4 ejercicios clave para realizar con Kettlebell tus entrenos de Crossfit: desde los clásicos, como el Swing Ruso o el Americano, hasta el Goblet Squat o el Snatch unilateral. Todos ellos trabajarán todos tus grupos musculares.
El Bear crawl o paso del oso es uno de esos ejercicios perfectos en CrossFit y otras disciplinas que nos ayuda a entrar en calor implicando a todo el cuerpo. Hacerlo de una manera correcta te auydará a sacarle el máximo partido.
Si no conoces el Devil Press te vamos a dar una definición breve, que no se ajusta 100% a la realidad, pero sí muchísimo y te pondrá en antecedentes de lo que viene. El devil press que hacemos en CrossFit es peor que hacer un burpee lastrado, en todos sus movimientos.
¿Es posible entrenar sin material? Pues descubre estos 10 ejercicios de CrossFit que te servirán para practicar en casa o durante las vacaciones, si no tienes posibilidad de ir a tu box de siempre. ¡Descúbrelos y dale duro!
Si no tienes claro que es un Chipper en CrossFit, te contamos en qué consiste este WOD y cómo reconocerlo. Además descubre los beneficios de ponerlo en práctica en tu box para llevar a un nivel superior la técnica y el ritmo.
El Handstand Walk en Crossfit es un ejercicio donde sobre todo se trabaja el equilibrio, brazos y hombros. No muchas personas son capaces de realizarlo, de ahí que recopilemos 9 consejos para practicarlo de manera correcta.
¿Quieres lucir abdomen? Pues descubre la rutina de abdonimales para CrossFit que puedes hacer en casa para fortalecer el core. Aprende la técnica correcta de cada ejercicio, combínalos con una dieta adecuada, y… ¡dale duro!