En esta sección analizaremos los ejercicios de CrossFit más frecuentes en nuestros WODs. Como ya sabes, todos estos movimientos requieren de un calentamiento previo y del uso de la fuerza y la destreza. Aunque sobre todo de la técnica que se va adquiriendo con la práctica y la experiencia.
Por eso es importante saber cómo ejecutar a la perfección cada ejercicio para ser más efectivo y rápido, pero sobre todo seguro, para evitar consecuencias negativas. Con estos consejos y sobre todo con la ayuda de tu coach en el box, irás progresando y mejorando en tu rutina de ejercicios CrossFit sin necesidad de incurrir en movimientos bruscos y posibles lesiones.
Aumentarás tu resistencia cardiovascular, respiratoria y muscular, tu fuerza, flexibilidad, velocidad, potencia, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión con los mejores ejercicios de CrossFit que podrás practicar en el Box: Snatch, Muscle Up, Power Clean, HSPU… y otros muchos más.
¿Por dónde empezamos el entrenamiento de CrossFit de hoy?
¿Sabes cómo se hace el shoulder press en CrossFit? Pues descubre estos consejos que te ayudarán a lograr la técnica adecuada. Salida, punto de partida, empuje, bloqueo… ¡Todo lo que necesitas saber para empezar a practicar!
Aunque no las hayas utilizado seguro que las has visto en el box. Son las kettebells, esas bolas de cañón con asa, y hoy te vamos a contar qué ejercicios puedes hacer con ellas y las diferencias entre el swing ruso y el americano.
¿Sabes qué es el core y cuáles son las ventajas de fortalecerlo? Descubre ya los ejercicios de CrossFit que te ayudarán a trabajar esta parte de tu cuerpo y nota los resultados, sobre todo, cuando realices tus levantamientos.
Seguro que lo has visto alguna vez, porque es uno de los elementos que puedes encontrarte en cualquier box. Es el foam roller, y si aun no sabes, ni cómo usarlo, hoy te contamos por qué deberías empezar a utilizarlo en CrossFit.
¿Has probado a hacer alguna vez ring dips en CrossFit? Pues es hora de aprender con los consejos que te traemos. Primero debes dominar la posición de inicio y luego… ¡no te pierdas las recomendaciones para aprender la técnica!
¿Eres de los incansables que no dejan de entrenar ni durante las vacaciones? Si este es tu caso y te vas próximamente de viaje, descubre estos travel WODs que podrás hacer en casi cualquier lugar. ¡Y no dejes nunca de entrenar!
¿Nunca has entrenado con un balón medicinal? Pues descubre todos los ejercicios que se hacen en CrossFit con el elemento más funcional del box. Carga, lanzamiento, apoyo… ¿cuál de todos vas a incorporar en tu próximo entreno?
Es uno de los ejercicios más exigentes de CrossFit por los músculos, articulaciones y movimientos que intervienen. Es por ello que no está recomendado para principiantes. Descubre cómo hacer el Man Maker para hacerte un hombre.
Entrenar solo tiene muchas ventajas, pero compartir tu rutina con un compañero es mucho más gratificante. Por eso te dejamos una serie de WODs que puedes hacer por parejas en el box. ¡Pruébalos ya con quién tú más quieras!
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