En esta sección analizaremos los ejercicios de CrossFit más frecuentes en nuestros WODs. Como ya sabes, todos estos movimientos requieren de un calentamiento previo y del uso de la fuerza y la destreza. Aunque sobre todo de la técnica que se va adquiriendo con la práctica y la experiencia.
Por eso es importante saber cómo ejecutar a la perfección cada ejercicio para ser más efectivo y rápido, pero sobre todo seguro, para evitar consecuencias negativas. Con estos consejos y sobre todo con la ayuda de tu coach en el box, irás progresando y mejorando en tu rutina de ejercicios CrossFit sin necesidad de incurrir en movimientos bruscos y posibles lesiones.
Aumentarás tu resistencia cardiovascular, respiratoria y muscular, tu fuerza, flexibilidad, velocidad, potencia, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión con los mejores ejercicios de CrossFit que podrás practicar en el Box: Snatch, Muscle Up, Power Clean, HSPU… y otros muchos más.
¿Por dónde empezamos el entrenamiento de CrossFit de hoy?
Es uno de los ejercicios más exigentes de CrossFit por los músculos, articulaciones y movimientos que intervienen. Es por ello que no está recomendado para principiantes. Descubre cómo hacer el Man Maker para hacerte un hombre.
Entrenar solo tiene muchas ventajas, pero compartir tu rutina con un compañero es mucho más gratificante. Por eso te dejamos una serie de WODs que puedes hacer por parejas en el box. ¡Pruébalos ya con quién tú más quieras!
¿Sabes lo que es el rango de movimiento de un WOD? Te contamos todo lo que tienes que saber para que todas las repeticiones que hagas sean válidas. Descubre toda la información sobre el ROM de un WOD. ¡Entra ya!
¿Que aun no conoces a Fran? Es el WOD formado por repeticiones de thrusters y dominadas que provocará en ti un sinfín de sensaciones contradictorias. Descubre por qué todos los crossfitters le temen y cómo reducir tus tiempos.
El entrenamiento TRX es perfecto para combinar con las rutinas de CrossFit habituales. Descubre ya las ventajas de estos ejercicios para mejorar la estabilidad y el equilibrio de los atletas más experimentados y de los novatos.
Uno de los instrumentos más usados en CrossFit entre los que quieren mejorar su rendimiento son las battle ropes. Estas cuerdas permiten realizar un sinfín de ejercicios para trabajar el tren superior y el inferior. ¡Descúbrelos!
¿Alguna vez has utilizado una rueda y un martillo en CrossFit? Pues es hora de que conozcas la técnica para practicar el tire smash. Aprende cómo utilizar la maza para golpear el neumático con todas tus fuerzas. ¿A qué esperas?
Seguro que ya conoces un montón de accesorios que puedes utilizar en el box, pero ¿has oído hablar del pegboard? Sí. Es esa tabla de madera que se utiliza para colocar herramientas. ¡Descubre los consejos para trepar por ella!
Como en casi todos los ejercicios de CrossFit, la técnica determinará la eficiencia del mismo. Por ello hoy te enseñamos a hacer box jumps correctamente. ¡Descubre los beneficios de los saltos a cajón y empieza ya a sumar repes!
Como otros ejercicios de halterofilia y powerlifting, este tampoco es sencillo. Es importante conocer la técnica para ejecutarlo correctamente y así evitar lesiones. Hablamos del peso muerto o deadlift. ¡Descubre ya cómo se hace!
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