En esta sección analizaremos los ejercicios de CrossFit más frecuentes en nuestros WODs. Como ya sabes, todos estos movimientos requieren de un calentamiento previo y del uso de la fuerza y la destreza. Aunque sobre todo de la técnica que se va adquiriendo con la práctica y la experiencia.
Por eso es importante saber cómo ejecutar a la perfección cada ejercicio para ser más efectivo y rápido, pero sobre todo seguro, para evitar consecuencias negativas. Con estos consejos y sobre todo con la ayuda de tu Coach en el Box, irás progresando y mejorando en todos aquellos ejercicios que encuentres en tu rutina de ejercicios CrossFit sin necesidad de incurrir en movimientos bruscos y posibles lesiones.
Aumentarás tu resistencia cardiovascular, respiratoria y muscular, tu fuerza, flexibilidad, velocidad, potencia, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión con los mejores ejercicios de CrossFit que podrás practicar en el Box: Snatch, Muscle Up, Power Clean, HSPU… y otros muchos más.
¿Por dónde empezamos el entrenamiento de CrossFit de hoy?
Es cierto que en CrossFit se utiliza un sinfín de material para añadir peso a cada WOD. Sin embargo, las rutinas con ejercicios con peso personal son muy efectivas sobre todo para los principiantes. ¡Descubre en qué consisten!
¿Conoces la técnica para hacer un power clean? Si bien es un ejercicio con el que se trabaja un sinfín de músculos, conviene realizarlo correctamente para evitar lesiones cuando toque hacer muchas repes. ¡Sigue estos consejos!
¿Sabes cuál es el entrenamiento más intenso de CrossFit? Se conoce como AMRAP y son las siglas en inglés de “As Many Reps/Rounds As Possible”. ¡Descubre ya sus ventajas y empieza a practicar tus WODs! ¿Cuántas repes puedes hacer?
Como otros deportistas, los crossfiteros también necesitamos medir el progreso de nuestros entrenamientos. Para ello contamos con algunos WODs denominados como “benchmark” que permiten evaluar nuestro rendimiento a lo largo del tiempo. ¡Descubre cuáles son!
Es posible que nunca antes hayas tenido que subir por una cuerda. No obstante, si te gusta el CrossFit es el momento de aprender cómo hacer un Rope Climb. Comienza por la modalidad más sencilla para adquirir la técnica correcta ¡Sigue nuestros consejos y no dejes de practicar!
Si no eres muy fan de la comba, saltar puede resultarte un incordio. ¡Imagina lo complicado que pueden llegar a ser los double unders o saltos dobles¡ No obstante, son de los WOD’s más completos que se practican en CrossFit para mejorar la resistencia y coordinación. ¡Descubre los siguientes consejos para mejorar tu técnica!
¿Sabes por qué los burpees son los ejercicios más completos? Trabajan todos los músculos del cuerpo y además sirven para medir la resistencia anaeróbica a través de sus repeticiones. Pero ¿cómo se hacen correctamente? ¿Cuáles son sus beneficios? Te contamos todo sobre el ejercicio por excelencia en CrossFit.
El entrenamiento centrado en el Acondicionamiento Metabólico o también conocido como Metcon en CrossFit procura mejorar el rendimiento muscular realizando ejercicios de alta intensidad. Para ello se llevan a cabo los denominados Metcon WODs en los que solo interviene el propio peso corporal. ¡Descubre ya sus beneficios!
En CrossFit ningún ejercicio es fácil, pero con los siguientes consejos aprenderás a hacer toes to bar o pies a la barra a la perfección. ¿Un truco? La paciencia es el elemento secreto para dominar este ejercicio. ¿Qué esperas para intentarlo?
Hoy vamos a hablar de un movimiento al que quizás no le damos toda la importancia que realmente debería tener: El kettlebell swing o balanceo con pesas rusas.
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